秋に手足が冷えやすいとき｜気温差と体全体のつながり
10月も後半に入り
朝や夜には
秋らしい涼しさを
感じるように
なってきました
昼間は暖かいのに
夕方になると手が冷たい
足先がひんやりする
布団に入っても足が温まりにくい
そんな変化を
感じる方もいます
秋の手足の冷えは
手や足だけを見ても
分かりにくいことが
あります
今回は
気温差と
身体全体のつながりから
考えてみます
昼間と朝晩の温度差が
大きい時期です
10月後半は
昼間は
薄着でも過ごせるのに
朝や夕方には
上着が欲しくなる
という日も出てきます
身体は
気温が下がると
熱を外へ
逃がしすぎないように
調整しています
そのため
身体の中心部より
手先や足先の冷たさを
先に感じる方もいます
ただし
「手足が冷たい＝
身体に問題がある」
と単純に考える必要は
ありません
まずは
その日の気温
服装
身体を動かした量
などを
確認してみてください
足元は思っているより
冷えやすいことも
上半身は
カーディガンや上着で
調整しやすい場所です
一方で
足元は
夏と同じ薄い靴下
足首が出る服装
というままのことも
夕方になると
床からの冷たさや
外気の涼しさを
感じやすくなります
厚着をする必要は
ありません
薄手の靴下を変える
足首が冷えすぎない
服装にする
といった
小さな調整から
試してみてください
座っている時間が
長い日にも
気になります
仕事や家事の合間に
パソコン
スマートフォン
テレビなどを見ながら
長く座っている
こともあります
身体を動かさない
時間が続くと
手足だけでなく
首
肩
背中
腰も
重く感じる場合が
あります
一時間座ったから
必ず身体を
動かさなければならない
という意味では
ありません
気づいたときに
立ち上がる
少し歩く
足首をゆっくり動かす
くらいからで構いません
身体を動かす時間を
少し作ってみてください
首や肩のこわばりも
一緒に感じるとき
手足が冷える日に
首や肩も重い
と感じる方もいます
寒さを感じると
無意識に
肩へ力を入れ
身体を小さくする
ことがあります
さらに
長時間の
同じ姿勢が重なると
首肩の重さを
感じやすくなることも
考えられます
朝晩の冷えへの対策は
「温めすぎない」
ことも大切です
手足が冷たいと
すぐに厚着をしたり
強く温めたり
したくなるかも
しれません
けれども
昼には気温が
上がる日もあります
朝の服装のままでは
昼間に暑くなり
汗をかき
夕方に再び冷える
ということも
薄手の服を重ね
暑ければ
脱げるように
秋の気温差には
合わせやすくなります
天気が変わる日も
同じ服装ですか
晴れた日は暖かい
雨や曇りの日は急に肌寒い
10月は
日によって体感が変わります
昨日と同じ服装だから
今日も大丈夫
とは限りません
調整しやすくなります
鍼治療幸では
手足だけでなく
体全体を確認します
手足の冷えが
気になるときでも
鍼治療幸では
手や足だけを
見るわけでは
ありません
全身230か所以上を
確認しながら
身体のどこに
負担がかかっているのかを
ていねいにみています
首や後頭部
肩や背中
身体の使い方
冷え方など
体全体のつながりから
手がかりを探します
医療機関へ
相談した方がよい場合
手足の冷たさだけでなく
強い痛み
しびれ
手足の色が大きく変わる
片側だけに強い症状が出る
力が入りにくい
などがある場合は
季節の冷えだけと考えず
医療機関へ
相談してください
まとめ
秋になって
手足が冷たく感じるとき
手足だけに
原因を探す必要は
ありません
気温
服装
身体を動かした量
首や肩のこわばり
などを
一緒に見てみてください
朝晩は冷やしすぎない
昼間は温めすぎない
少し身体を動かす
そんな小さな調整から
秋の気温へ
身体を合わせて
いきましょう
