秋雨で気温差が大きいとき｜体全体のつながり
9月に入り
雨の日が増えてきました
雨が降ると
少し涼しく感じる
ところが翌日は
また30℃を超えて
暑くなる
そんな日も出てきます
涼しい日は楽だったのに
暑さが戻ると
急に身体が重い
朝からだるい
首や肩がすっきりしない
頭がぼんやりする
眠ったのに疲れが残っている
このような変化を
感じる方もいます
秋雨の時期は
雨そのものだけでなく
気温
湿度
冷房
睡眠
これまでの夏の疲れ
などが重なります
今回は
気温差の大きい時期に
身体がつらく
感じる背景を
体全体のつながりから
考えてみます
涼しくなったと思ったら、
また暑くなる時期です
真夏は
毎日のように暑いため
服装や冷房の使い方も
ある程度
決めやすい時期です
ところが9月になると
雨の日は涼しい
翌日は晴れて暑い
朝は涼しいのに昼は暑い
という変化が出てきます
身体はそのたびに
熱を逃がす
冷えすぎないようにする
汗をかく
血流を調整する
といった働きを続けます
気温が変わるたびに
服装や室温も
少しずつ調整することが
大切です
夏の疲れが
まだ残っていることも
9月になったからといって
夏の疲れが
すぐに消えるわけでは
ありません
7月や8月には
強い暑さ
冷房
寝苦しい夜
食欲の低下
生活時間の変化
などが続いてきました
その負担が残った状態で
涼しい日と暑い日を
行き来すると
普段より
疲れやすく感じることも
考えられます
気温が下がった日の感覚で
動きすぎないことも
大切です
少し涼しくなると
身体が楽に感じます
そのため
暑い日にできなかった
家事をする
長く外出する
運動量を増やす
予定をまとめて入れる
ということも
あるでしょう
けれども
身体の疲れが
残っている場合は
涼しくなったからといって
急に元気が
戻るとは限りません
涼しい日は
身体を休ませる機会として
使うことも一つの方法です
そして
再び暑くなった日は
涼しい日の感覚のまま
無理をしないように
してください
雨の日は
湿度も高くなりやすい
時期です
気温が少し低くても
湿度が高い日は
蒸し暑さを
感じることがあります
汗をかいても
べたつく
身体に熱が
残るように感じる
少し動くだけで疲れる
ということも
反対に
冷房や除湿を強くすると
今度は身体が
冷えすぎたように
感じる場合もあります
室温だけではなく
湿度
風の当たり方
服装
も一緒に
確認してみてください
冷房を使うか
迷う日も増えてきます
30℃を超える日は
9月でも
冷房が必要です
一方で
雨の日や朝晩は
冷房をつけると
少し寒く感じることも
あります
暑いから冷房を強くする
寒くなって止める
また暑くなってつける
という調整を
繰り返すことも
あるでしょう
冷房を我慢する必要は
ありません
ただ
首や肩へ
風を直接当て続けない
寒く感じたら
薄手の羽織りを使う
風向きを調整する
といった工夫も
取り入れてみてください
雨が続くと
身体を動かす時間も
減りやすくなります
雨の日は
外へ出る機会が減り
家の中で過ごす時間が
長くなりがちです
パソコンを見る
スマートフォンを見る
テレビを見る
同じ姿勢で座っている
という時間も
増えやすくなります
身体を動かす時間が
少ないと
首や肩
背中
腰まわりが
重く感じることも
外へ出られない日は
室内で少し歩く
立って伸びをする
肩や背中を
ゆっくり動かす
といった程度でも
同じ姿勢を
区切るきっかけに
なります
睡眠環境も
変わりやすい時期です
真夏は
夜も暑いため
冷房をつけたまま
眠る方も
多かったと思います
秋雨の時期には
雨で涼しい夜
蒸し暑い夜
気温が高い夜
が混ざってきます
昨日と同じ冷房設定では
寒く感じる
冷房を切ったら
夜中に暑くなる
ということも
出てきます
眠っている途中で
何度も目が覚めると
翌朝に
疲れが残ったように
感じることも
考えられます
その日の気温に合わせて
寝具や冷房を
少しずつ調整して
みてください
首や肩の状態も
体全体を見る手がかりです
気温差のある時期に
身体のだるさと一緒に
首が重い
肩が張る
後頭部がすっきりしない
と感じる方もいます
首だけが
体調不良の原因
というわけでは
ありません
けれども
首は頭を支え
肩や背中ともつながり
姿勢や呼吸の影響も
受けやすい場所です
冷房
長時間の同じ姿勢
睡眠
疲れ
などを一緒に
確認することで
身体全体の状態を
考える手がかりに
なります
体のリズムも
季節の変化に
合わせています
夏から秋へ向かう時期は
日の長さ
気温
朝晩の空気
なども
少しずつ変わります
一方で
昼間はまだ
真夏のように暑い
という日もあります
身体にとっては
「夏から秋へ
すぐに切り替わる」
というより
少しずつ環境へ
合わせている途中です
起きる時間を
大きくずらさない
朝はカーテンを開ける
食事の時間を整える
夜更かしを続けない
といった
日常のリズムを
保つことも
季節の変化を
過ごすための
一つの助けです
今の時期に
意識したいこと
秋雨の時期は
「夏の対策をやめる」
のではなく
暑い日は
夏と同じように対応し
涼しい日は
少し調整する
くらいが自然です
気温を確認して
服装を選ぶ
暑い日は冷房を使う
冷えたら羽織る
水分をこまめに取る
食事を抜かない
雨の日も室内で少し動く
朝の時間を
大きくずらさない
疲れている日は
早めに休む
その日の気候と
身体に合わせて
少しずつ調整してみて
ください
暑い日の
強いだるさには
注意してください
9月になっても
30℃を超える日は
熱中症への注意が
必要です
頭痛
吐き気
めまい
立ちくらみ
強いだるさ
普段と違う様子
などがある場合は
単なる
季節の変わり目の不調
と思い込まないことも
大切です
まず涼しい場所へ移り
身体を冷やし
水分を取ってください
自分で水分を取れない
意識がはっきりしない
呼びかけへの反応がおかしい
といった場合は
早めに医療に
つなげる必要があります
鍼治療幸では
体全体の状態を
確認します
気温差が大きい時期に
身体が重い
首や肩がつらい
疲れが取れない
眠りが浅い
と感じても
原因を一つに
決めることは
簡単ではありません
鍼治療幸では
症状のある場所
だけではなく
全身230か所以上を
確認しながら
身体のどこに
負担がかかっているのかを
ていねいにみています
首や後頭部だけではなく
睡眠
呼吸
冷え
姿勢
夏から続く疲れ
など
体全体のつながりから
手がかりを探します
まとめ
秋雨の時期は
涼しい日がある一方で
30℃を超える暑さが
戻ることもあります
そのたびに
服装
冷房
睡眠環境
身体の使い方
などを
調整する必要が
あります
さらに
夏から続いている疲れが
残っていることも
考えられます
「もう秋だから」と
無理をせず
暑い日は
暑さ対策を続ける
涼しい日は
身体を休ませる
その日の気候に合わせて
少しずつ身体を
季節の変化へ
合わせてみてください
