暑くなると体がだるいとき｜体のリズムとの関係
- 横田 浩一
- 7月8日
- 読了時間: 4分
暑くなってくると
朝から体が重い
疲れが抜けにくい
なんとなくだるい
そんな変化を
感じることがあります
しっかり寝たはずなのに
体がすっきりしない
やる気が出ない
頭がぼんやりする
気温が高くなる時期は
暑さそのものだけでなく
湿度
冷房
睡眠
食欲の変化
さまざまな影響が
重なりやすくなります
その結果
体のリズムが
乱れやすくなり
だるさとして
現れることが
あります
暑くなると
体は調整の連続です
私たちの体は
体温を保つこと
汗をかくこと
呼吸や血流を整えること
こうした働きを通して
環境の変化に
対応しています
気温が高くなると
体は熱を逃がそうとして
いつも以上に働きます
そのため
気づかないうちに
体に負担がかかることが
あります
暑さが続くと
疲れやすい
体が重い
集中しにくい
と感じやすくなります
湿度の高さも
だるさにつながります
夏に向かう時期は
気温だけでなく
湿度も高く
なりやすく
なります
湿度が高いと
汗がうまく
蒸発しにくくなり
体の熱を
逃がしにくく
なります
その結果
蒸し暑く感じる
疲れがたまりやすい
体が重く感じる
といった変化が
出やすくなります
冷房との付き合い方も
大切です
暑くなると
冷房や除湿を使う時間が
増えてきます
外は暑いのに
室内では冷える
その温度差によって
体が疲れやすく
なることが
あります
首や肩が冷える
体がこわばる
だるさが抜けにくい
そんな変化を
感じる方も
少なくありません
睡眠の質が下がると
体のリズムが
乱れやすくなります
暑くなると
寝つきにくい
途中で目が覚める
朝すっきり起きられない
と感じることがあります
睡眠の質が下がると
疲れが抜けにくくなり
日中のだるさに
つながります
体のリズムが
乱れてくると
朝から重い
やる気が出にくい
頭がぼんやりする
と感じやすくなります
頭の重さやぼんやり感が
重なることもあります
暑さや湿度の影響で
頭が重い
すっきりしない
集中しにくい
と感じることが
あります
こうした状態が続くと
体だけでなく
気持ちまで
重く感じることが
あります
自律神経と
首まわりの状態も
関係します
自律神経は
体温
血流
睡眠
内臓の働き
などを整えています
暑さや湿度
冷房による冷え
室内外の温度差
が続くと
自律神経は
何度も調整を
繰り返すことに
なります
その負担が
だるさ
疲れやすさ
眠りの浅さ
といった変化に
つながることが
あります
また
首まわりは
血流や
神経の通り道でもあり
自律神経とも
深く関わっています
日常でできること
暑い時期の
だるさを感じるときは
無理をしすぎず
体の負担を
減らすことが
大切です
こまめに水分をとる
冷房を使いながら
冷やしすぎない
ようにする
首や肩に冷たい風を
直接当てない
睡眠時間を確保する
湯船につかる
食事を抜きすぎない
こうした小さな積み重ねが
体の安心感に
つながっていきます
症状だけでなく
体全体を確認する
という考え方
だるさがあると
疲れだけが
原因のように
感じることがあります
しかし
実際には
睡眠
体温調整
首まわりの状態
呼吸
内臓の働き
体全体のバランス
さまざまな要素が
関わっていることが
あります
鍼治療幸では
症状のある場所
だけではなく
全身230か所以上を
確認しながら
体のどこに
負担がかかっているのかを
ていねいにみています
原因が
一つに見えない
不調でも
体全体のつながりから
確認することで
背景が見えてくる
ことがあります
まとめ
暑くなると
体がだるいときは
暑さ
湿度
冷房
睡眠
自律神経
体のリズム
さまざまな要素が
重なっていることが
あります
体は
環境の変化に合わせて
毎日調整を
続けています
だるさを感じるときは
無理をしすぎず
少し休む時間を
つくってみてください
症状だけではなく
体全体の背景を
確認することで
整うための手がかりが
見つかることが
あります
